Tentu semua orang punya cara mengatasi bad mood masing-masing, ada yang lebih suka menyendiri, tidur, hingga melakukan banyak aktivitas agar semua pikiran negatif yang mengganggunya benar-benar hilang dan tidak mempengaruhinya lagi.
Terlepas dari semua itu, faktanya bad mood atau perasaan negatif sudah cukup lama jadi perhatian para praktisi kesehatan mental. Selain menghambat produktivitas, perasaan negatif ini bisa berdampak buruk pada hubungan sosial.
Agar kamu selalu memandang kehidupan secara positif, kita simak yuk cara mengatasi bad mood berikut ini.
1. Olahraga dan Aktivitas Fisik
Olahraga dan aktivitas fisik bukan hanya menyehatkan secara jasmani, tapi juga rohani. Olahraga terbukti ampuh membantu mengeluarkan endorfin, yaitu zat kimia yang diproduksi oleh otak dan mempengaruhi suasana hati seseorang.
Menurut penelitian yang dipublikasikan di JAMA Psychiatry, olahraga teratur dapat membantu mengurangi gejala depresi. Selain itu, aktivitas fisik juga dapat membantu mengalihkan perhatian dari masalah yang sedang dihadapi.
Dalam penelitian lainnya juga disebutkan jika olahraga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, yang berdampak baik pada suasana hati.
2. Meditasi dan Yoga
Meditasi dan yoga merupakan salah satu bagian kecil dari gaya hidup modern, dimana meditasi dan yoga ini dianggap sebagai salah satu cara mengatasi bad mood paling efektif, membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres.
Menurut sebuah studi yang dipublikasikan dalam JAMA Internal Medicine, meditasi dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Selain itu, yoga juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
Selain itu, meditasi dan yoga yang melibatkan teknik pernafasan, terbukti cukup efektif membantu meredam emosi negatif, seperti marah, kecewa dan lainnya.
3. Bersosialisasi dengan Teman dan Keluarga
Sebagai makhluk sosial, manusia butuh bersosialisasi untuk mengurangi rasa kesepian dan meningkatkan suasana hatinya. Selain itu, bersosialisasi dengan orang-orang terdekat bisa jadi cara mengatasi bad mood termudah yang bisa kamu pilih.
Hal ini terbukti dalam penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Health and Social Behavior, yang menyebut dukungan sosial dari teman dan keluarga, efektif membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental seseorang.
Tapi ingat, tetap selektif dalam memilih teman. Sebisa mungkin hindari lingkungan atau teman yang toxic, yang memberi pengaruh negatif pada kesehatan mental kamu.
4. Mengubah Pola Pikir
Mengubah pola pikir yang negatif menjadi positif bukan hal yang mudah, tapi tidak mustahil dilakukan. Banyak orang yang telah membuktikannya, dan mereka selalu mampu menemukan hal positif dari sisi negatif kehidupan mereka.
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk melakukannya, salah satunya dengan menggunakan filosofi gelas setengah isi dan setengah kosong.
Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Personality and Social Psychology, penggunaan teknik kognitif dapat membantu mengubah pola pikir yang negatif menjadi positif. Cara ini juga ampuh mengatasi stres dan kecemasan.
5. Gunakan Wewangian
Sudah banyak penelitian yang membahas tentang hubungan wewangian dengan meningkatnya suasana hati, salah satunya penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Neuroscience.
Cara mengatasi bad mood dengan wewangian ini bisa dilakukan dalam banyak cara, salah satunya dengan selalu mengenakan pakaian yang wangi dan lembut.
Dengan memakai baju yang wangi dan lembut, aroma harum menyegarkan akan selalu terpancar dari dalam dirimu, hingga perasaan kamu akan selalu positif, tampak lebih ceria, dan bahkan bisa jadi mood booster bagi orang disekitarmu.
Trik Mendapatkan Baju Wangi Sepanjang Hari
Selain memastikan pakain yang kamu cuci benar-benar bersih maksimal, pastikan kamu juga selalu menggunakan Attack Fresh Up, pelembut, pelicin dan pengharum pakaian, yang mampu menjaga pakaian kamu tetap wangi hingga 48 jam.
Dengan teknologi Jepang Anti Bau 48 jam & pewangi Micro-capsule, Attack Fresh Up mampu memberi sensasi wangi segar saat pakaian bergesekan selama beraktivitas.
Cairan pewangi dan pelembut pakaian Attack Fresh Up juga dapat mencegah pertumbuhan bakteri penyebab bau sehingga menjaga pakaian tetap wangi segar hingga 48 jam tanpa bercampur dengan bau keringat.
Attack Fresh Up juga dapat menjaga serat kain tetap lembut, dan menjadikan pakaian lebih mudah disetrika tanpa perlu menambahkan pelicin pakaian. Bagaimana, Cara mengatasi bad mood yang menarik bukan? Yuk, cek informasi selengkapnya di sini.
